Des plantes fétiches pour la forme, la force et l’endurance
L’exercice physique présente de nombreux avantages pour notre bien-être, tant physique qu’émotionnel. Mais que se passe-t-il lorsque nous faisons de l’exercice? Lorsque nos muscles sont sollicités, ils ont besoin de plus d’oxygène et de glucose pour travailler plus rapidement. Cela signifie également que le corps doit éliminer des taux plus élevés de dioxyde de carbone.
Pour y parvenir, tant notre rythme cardiaque que notre rythme et la profondeur de notre respiration augmentent. En faisant de l’exercice plus régulièrement, nous finissons par améliorer notre taux métabolique global, c’est-à-dire la quantité d’énergie que notre corps dépense par unité de temps. Un meilleur taux métabolique peut améliorer la santé générale et contribuer à maintenir un poids sain, une digestion efficace, une circulation saine et même à réduire le stress.
Nous connaissons tous la sensation d’avoir un peu exagéré physiquement et de se réveiller le lendemain matin avec des muscles tendus et douloureux. Cela se produit lorsque notre corps n’élimine pas efficacement l’acide lactique qui s’accumule pendant l’exercice. Si nous améliorons notre taux métabolique global et notre condition physique, ces symptômes devraient s’améliorer.
Mais comment améliorer notre taux métabolique et récupérer notre énergie?
Il existe de nombreuses façons de stimuler notre métabolisme et notre énergie, et l’utilisation d’aliments et de plantes n’en font que deux. La nourriture peut nous apporter la nutrition dont nous avons besoin pour alimenter nos muscles, et les plantes peuvent nous aider à augmenter notre endurance et à améliorer des éléments comme le temps de récupération et l’énergie globale.
Voici un guide des meilleures plantes en fonction de la façon et du moment où vous faites de l’exercice :
Le curcuma
Essayez l’infusion ou le thé Or de curcuma de Pukka.
Le ginseng rouge
Le ginseng rouge est une grosse source d’énergie. Un excellent choix pour un coup de pouce avant l’entraînement. Il augmente le taux d’énergie de base en stimulant la force des surrénales, augmente le taux d’oxygène dans les muscles qui soutiennent la récupération et la réparation et a un léger effet stimulant qui renforce l’endurance.
Essayez le thé Pukka.
Matcha et le thé vert
Ces deux plantes stimulent notre métabolisme et constituent la solution idéale avant, pendant et après l’exercice. Le matcha et le thé vert améliorent également le fonctionnement cognitif, ce qui peut nous aider à rester motivés. Si vous pratiquez des sports d’endurance comme la marche de longue distance, une bonne tasse de matcha ou de thé vert vous aidera à garder votre énergie et votre motivation mentale.
Essayez le thé vert Matcha Clean ou Or de curcuma.
Garder sa forme
Il est important de ne pas oublier l’importance de la nourriture et de l’hydratation. L’eau est la source d’énergie naturelle de notre corps et est essentielle à la survie et à la santé de toutes ses cellules. N’oubliez donc pas de vous hydrater autant que possible, même une tisane compte.
Gardez les aliments aussi naturels que possible et tenez-vous-en aux sources naturelles d’énergie et d’antioxydants pour vous garder en forme. Choisissez vos légumes à feuilles vertes et vos fruits aux couleurs vives et n’oubliez pas que votre corps a besoin de protéines pour construire de nouvelles cellules musculaires. Alors, continuez à consommer des sources de protéines organiques telles que les légumineuses, les haricots ou les produits laitiers.
Exercices pour votre profil dosha
Dans la tradition ayurvédique, la compréhension des trois doshas vata, pitta et kapha peut vous aider à comprendre quel type d’exercice est le meilleur et le plus adapté à votre profil. Si vous ne connaissez pas à quel profil dosha vous appartenez, répondez à notre questionnaire pour le savoir.
Vata
Les profils vata ont souvent une structure corporelle plus souple et bénéficient d’exercices de renforcement et d’équilibre comme le yoga ou la marche rapide. Ils ont besoin de stimulation mentale et de créativité; ils font souvent des exercices inhabituels ou plus en "plein air" qui les stimulent mentalement. Les sports de compétition peuvent les rendre anxieux et déstabilisés.
Kapha
Les profils kapha profitent pleinement d’exercices plus exigeants. Ils sont capables de tenir des activités métaboliques plus longues, car ils ont une excellente endurance. Ils peuvent s’amuser à faire des exercices comme la marche de longue distance, la natation ou le trampoline. Les profils Kapha n’aiment généralement pas les sports de compétition et aiment profiter pleinement de leur exercice; donc sortir en plein air avec d’autres personnes peut être vraiment bénéfique pour eux.
Pitta
Les profils pitta sont des athlètes naturels qui se mettent souvent au défi et repoussent leurs limites. Mais ils peuvent s’ennuyer facilement et profiter ainsi d’exercices créatifs comme le surf. Les profils pitta s’épanouissent dans un environnement sportif compétitif ou dans une salle de sport très fréquentée et aiment vraiment se lancer des défis. Il est probable qu’ils trouvent ennuyeux les sports plus relaxants et de type endurance.
En plus de l’exercice physique, il est également important pour tous les profils dosha de considérer l’exercice mental. La pratique de la méditation et les exercices de respiration aident à calmer l’esprit et à améliorer l’apport d’oxygène au cerveau. Par ailleurs, il est très important de prendre le temps de se concentrer sur le bien-être émotionnel et d’aider à maintenir le niveau de motivation pendant une séance d’exercices.